跑步运动减肥？运动减肥吃左旋肉碱？

发布时间： 2021-10-11 17:55 小 中 大

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愉快的跑步假期结束了，不知不觉肥肥的运动运动手指？浮肿的脚踝？抹胸将腋下勒出了两条赘肉？天哪！有了这些该怎么办？不用担心，减肥减肥碱lol最稀有的20个皮肤小这就针对这些为你提供相应的吃左方案，赶快来看看吧！旋肉抢险方案：手指操地段一：手指险情：“红酥手

黄滕酒

”美酒香艳，跑步十指却不够纤纤，运动运动真是减肥减肥碱一件恼人的事情

看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，吃左却引不起半点遐想

即使是旋肉戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人

哪怕是跑步lol最稀有的20个皮肤姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的运动运动手，也能不经意地把男人的减肥减肥碱目光吸引了去

看来，塑手计划必须提上日程

抢险方案：手指操1、吃左用力握紧拳头，旋肉然后五指用力伸出，尽量分开

反复做30次

2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒

每根手指均5-6次反复进行

若手能先浸泡热水，效果更抱负

3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开

每根手指反复5-6次

可促进血液循环，使多余脂肪消除

4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软

5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩

从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行

其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加优美修长了

地段二：下巴险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣

拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶

虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总昂扬着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处

抢险方案：最简单有效的办法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上

如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜

提升运动：A、仰面横躺在床上

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，保持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次

简易办法：最简易的办法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴

地段三：脚踝险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯

修长的双腿只为了裙裾而生就

可是，长期缺乏熬炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的优美线条不复存在

抢险方案：其实，在日常生活中就能完成美化脚踝的运动

刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止

这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝之处变得结实

洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝

躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起

用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作

反复做，脚尖要尽量绷直

腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松

坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒

交换摆布脚，重复动作